Zuid-Afrika – Trainingsstage Frederik en Erik

Frederik Claes en Erik Heggen zijn terug van hun trainingsstage in Zuid-Afrika. Hieronder een laatste verslagje van onze atleten.

We zijn terug van een meer dan geslaagde stage in Zuid Afrika.
Zowel Erik als mezelf hebben vrijwel alle trainingen met succes kunnen afwerken in perfect weersomstandigheden en omgeven door de perfecte accommodatie. Naast de trainingen hebben we op rustdagen ook behoorlijk wat van het land zelf gezien. Deze stage was fysiek hel goed om na de examen periode terug in form te geraken, maar ook mentaal doet het deugd om in warm weer te kunnen werken en de doelen van de zomer te realiseren. 

Na een reis van 24 uur zijn we woensdag terug op Limburgs grondgebied. Nu is het tijd om het lichaam wat tot rust laten komen en aanpassen aan het belgische klimaat. Vanaf volgende week vliegen we er weer in.

22/05/15 – Lommel – LCC

Steven Heemskerk knap 2de na weer een prachtig optreden. Alleen Wesley De Kerpel ROBA bleek iets sneller.
Meteen een verlenging van zijn L.C.C. eindzege.
Sterke prestaties zagen we ook van Scholier Wouter Jacobs, Miniemen Nicolaes Julian 5de en Annelies Nijssen 3de.
Pupil Ward Janssen 2de blijft de regelmaat himself. Lien Peussens 4de.

Betere prestaties kwamen van Heleen Segers 12de, Tine Schepers 8ste en Berre Timmermans 6de.
We zagen Wout Thijs, 21ste, op karakter zijn cross afmaken. Toch een voorbeeld voor de velen die er niet zijn!!
Benjamin Maarten Segers 20ste, Arnoud Janssen 6de, Marnick Nicolaes 11de en crack Jacques Dreessen 46ste maakten het ATLA rijtje af.

Zuid-Afrika – Trainingsstage Frederik en Erik

Frederik Claes en Erik Heggen zijn op trainingsstage in Zuid-Afrika. Hieronder een verslagje van onze atleten.image5
De meeste dagen zien er hier als volgt uit:

Rond 7-7.30 staan Erik en ik op, maken een kommetje havermout en zetten wat koffie. Lezen rustig de krant op ons terras bij de opkomende zon. Rond 8.30-9 uur maken we ons klaar voor de eerste trainingssessie van de dag. De piste ligt op 5 minuutjes rijden met de auto van het huisje waarin we verblijven. 
Voor echt aan onze training te beginnen gaan we een half uurtje naar de Gym om wat los fietsen en wat stabilisatie oefeningen doen. Daarna gaan we naar de piste, wat loslopen, en doen wat horde oefeningen als opwarming. Waarna we volledig klaar zijn om aan de looptraining te beginnen.
Als de training zeer intensief was gaan we afsluitend soms ook nog naar het ijsbad om de recuperatie van onze spieren wat te verbeteren. Plezant is anders maar je voelt als herboren erna.image6

Na deze eerste trainingssessie stoppen we even aan een kleine spar om wat eten op te halen voor ’s middags. Na het middagmaal durven we wel eens in het zwembad te springen voor wat afkoeling. Meestal staat in de namiddag een tweede training op het programma, dus vullen we de rest van de middag met wat rusten en studeren. Dit gebeurt meestal gezamenlijk in het zonnetje op het terras of bij het zwembad.
De tweede sessie is vaak kracht of stabilisatie training. Dit doen we in de gym naast de piste. Hier in Stellenbosch leeft een echt sport cultuur, de meeste mensen hier zijn heel bewust bezig met hun lichaam. Dit maakt ook dat de gym voorzien is van al het materiaal dat we nodig hebben. Daar kunnen veel fitness zaken in Belgie nog iets van leren.

Na deze trainingssessie rijden we weer huiswaarts voor een frisse douche, wat propere kleren en een stevig avondmaal. Van tijd tot tijd durven we ook wel een afzakken naar het centrum om wat te gaan eten. De restaurant prijzen liggen hier namelijk veel lager dan bij ons wat maakt dat ons atleten budget dit nog net aan kan. 

Rond 11uur zijn we meestal volledig uitgeput en kruipen we onder de laken want de volgende dag wachten opnieuw twee trainingen.

 image2image3image4

Groetjes,

Erik en Frederik