Ook dit jaar neemt onze ultraloper bij uitstek Ghislain Dops weer deel aan de Spartathlon. Deze wordt tussen de Griekse hoofdstad Athene en Sparta gelopen op 24 en 25 september 2010. De afstand van deze uitdaging bedraagt 245,3 Km.

Vorig jaar heeft Ghislain door problemen met de spijsvertering jammer genoeg de strijd moeten staken. Het hele relaas kunt u hier nog eens nalezen, evenals de hele historiek van deze organisatie.
En hier vind u een filmpje met de binnenkomsten van de Belgische deelnemers in 2009.

Maar zoals reeds vermeld, wil hij dit jaar graag een nieuwe poging ondernemen om deze ultraloop tot een goed einde te brengen. Zijn inschrijving heeft hij alvast binnen gestuurd.
Ook zijn voorbereiding is al gestart. Ghislain bezorgd ons op regelmatige tijdstippen een relaas van het verloop van zijn schema.

Wij wensen hem alvast veel succes bij deze onderneming en duimen dat hij deze keer wel de finish mag bereiken!

Hieronder vind u een samenvatting van zijn schema.

16 t.e.m. 29 augustus

Na de dodentocht nog twee duurlopen van 2h30.
In Hulshout deelgenomen aan 100 Km. Deze in nogal zwoele temperaturen gelopen in 11h20′.
Daarna een weekje gas terug genomen. Zaterdag 28/08 de draad weer opgenomen met een duurloop van 3h30′.
Zondag 29/08 genoten van een overheerlijke BBQ. Els en Jos het was af, bedankt.

Nu nog 2 weekjes gas geven. Vooral heuvellopen met als afsluiter de marathon in Meersen op 12/09.

Ondertussen is de definitieve deelnemerslijst voor de Spartathlon gekend.
Hier alvast de Belgische starters onder de in totaal 365 namen:

Week 31 (9 t.e.m. 15 augustus)
Deze week is de eerste met een superlange duurloop.
Ma   Loslopen 1h30′, tempo 7′, wat erg moeilijk ging
Di     2h30′ rustige duurloop, 8 * 1′ versnellen in het ruige zand van Lanakerse bergen tesamen met een zwerm ATLA-masters
Wo  Rust
Do    Rust
Vr en Za In het aangename gezelschap van 2 Elsjes mee mogen lopen in de Dodentocht van Bornem.
Zo    Rust

Week 30 (2 t.e.m. 8 augustus)
De 2de week met succes afgewerkt. Vertel het niet, 240km trainen in een week. Of zou de schrijver ervan te veel gedronken hebben?
Maar het kan dus en ik hoop dat ik van deze weken afzien profijt ga halen tijdens de helse tocht.
Ma  Smeermaas-Zussen (5 * de Slingerberg in Kanne op en af)
Di    3 uur waarvan 1 met de club, 6 * 1′ versnellen
Wo  4 uur richting Kanne, 6 * de Slingerberg op en af
Do   2 uur golfterrein, 3 uur wandelen, 3 uur waaronder op club 5 * 1000m in 4’05"
vr    Rust
Za   Duurloop 5 uur
Zo   Loslopen 2,5 uur

Week 29 (26 juli t.e.m. 1 augustus)
De dagen gaan veel te snel.
Nog 8 weken te gaan en we staan aan de Akropolis.
Na twee weekjes van min of meer rust( de Nacht van Vlaanderen en de zes uren van Aalter goed verteerd) zijn we er opnieuw fors tegen aangegaan.
Heb voor de eerste keer in een week 230 km getraind. De ene rustdag, vrijdag, was dan ook welgekomen.
Het slechte nieuws is dat er alweer een weekje vakantie achter de rug is.
Wat volgende week gaat gebeuren? Denk dat alles wel zowat gaat kraken en piepen. En ik moet goed opletten om geen kwetsures te krijgen.
Geen nood echter, ik kan altijd wel ten rade gaan bij DANNY.

Week 28 (12 t.e.m. 18 juli) en 29 (19 t.e.m. 25 juli)
Deze twee weken 8 X duurlopen van 2 h 30′ gedaan  en 4 x duurloop van 3 h 30′.

Week 27 (5 t.e.m. 11 juli)
Ma   Rust
Di     Duurloop 2h30′, tempo 6′
Wo   Voormiddag: Duurlooop 2h30′, tempo 6′ (Vroenhoven)
        Namiddag: Heuvelloop 3h00′ (Golfterrein Veldwezelt)
Do    Rust
Vr     Loslopen 1h30′, tempo 7′
Za    Rust
Zo    6 Uur van Aalter, 64,850 Km

Week 26 (28 juni t.e.m. 4 juli)
Ma    Rust
Di      Duurloop 120′, tempo 6′
Wo    Rust
Do     Duurloop 120′, waarvan 80′ berg op en af in Bosscherveld
Vr      Rust
Za     Rust
Zo     Duurloop 180′, tempo 6′

Week 25 (21 t.e.m. 27 juni)
Ma    Loslopen 60′
Di      120′ met 30′ ins en outs
Wo    Duurloop, 130′ tempo Sparta met 40′ versnellingen
Do     Rust
Vr      Duurloop 180′, afwisselend 10′ tempo Sparta en 10′ iets sneller
Za     Rust
Zo     Smeermaas-Bilzen, Bilzenrun Halve marathon en terug naar huis gelopen

Week 24 (14 t.e.m. 20 juni)
Ma    Rust
Di     Duurloop waarvan 70′ met Atla, 5 versnellingen van 2′
Wo   Duurloop 130′ waarvan 40′ versneld
Do    Rust
Vr     Torhout Nacht van Vlaanderen BK 100 Km start om 20h00
        Tijd: 9h24’36"
Za     Finish BK 100 Km
Zo     Een wel verdiende rustdag

Week 23 (7 t.e.m. 13 juni)
Ma    Rust
Di     120′ waarvan  2 x 15′ versnelling  heuvels
Wo   120′ tempo Sparta, Uikhoven
Do    120′  heuvel op en af,  Boscherveld
Vr     Rustig achter het grasmachine gelopen
Za     60′ rustig loslopen
Zo     42km in Schimmert  3 h 22′

Week 22 (31 mei t.e.m. 6 juni)
Ma    30′ fietsen
Di     90′ helling lopen, brug Tournebride
Wo   120′ Slingerberg Cabergh (Maastricht), helling op en af
Do    120′ vlak, tempo Sparta, waarvan 60′ op club meegetraind
Vr      Rustdag
Za     80′ tempo Sparta – 21 Km Zutendaal – 80′ tempo Sparta
Zo    130′ tempo Sparta

Week 21 (24 t.e.m. 30 mei)
Ma  90′, tempo 6′/Km
Di   90′, wisselend tempo, 5′ 5’45"/Km en 5′ 5’30"/Km
Wo 45′, tempo 4’45"/Km
Do  60′ op de club meegelopen in plaats van rust.
Vr   Rust, daar waar dit eigenlijk gisteren moest.
Za  6-uren wedstrijd gelopen in Haarlemmeer: 60,350 Km
      maar laatste 1h30′ ging zeer moeizaam.
      Iets te snel gestart. Enkele bekenden gezien
      waaronder Leo Pardaens. Ongelofelijk hoe die kampioen
      nog vliegt, 69,850 Km vandaag.
      Foto’s

Week 20 (17 t.e.m. 23mei)
Tweede week met veel rust
Wo Langzame duurloop: 1uur
Vr   Langzame duurloop: 45′
Za  Duurloop 1: 60′

Week 19 (10 t.e.m. 16 mei)
Na de wedstrijd in Steenbergen wordt er vooral gerust.
Za  50 Km van Amsterdam gelopen in 4h18′.

Week 18 (3 t.e.m. 9 mei)
Za  Steenbergen: 24 uursloop. Start 15h00,
      omstreeks 06h30 uit wedstrijd gestapt vanwege koude.
        Afgelegde afstand: 115,106 Km

Week 17 (26 april t.e.m. 2 mei)
Ma  Rust
Di   60′ lopen met wisselend om de minuut tempo Steenbergen – iets sneller.
Wo Rust
Do   Rust
Vr    60′ waarvan 10′ tempo Steenbergen en 50′ vlotter.
Za   Rust
Zo   90′ dit keer weer 80′ tempo Steenbergen en 10′ licht versnellen en opdrijven.

Week 16 (19 t.e.m. 25 april): laatste voorbereidingsweek voor Steenbergen
Ma  Vandaag gkozen voor rust. Niet dat ik het  nodig heb. Ik voel mij topfit.
       Ik sta te popelen om een stuk te lopen. Warom dan kiezen om
       te rusten? Minder is meer! De vorm is er en dan kan rusen een nog
       betere vorm brengen. Het is altijd moeilijk zo’n keuze en
       je kan het niet overdoen.
       Ervaring leert echter dat in zo’n situatie een tandje minder vaak meer 
       oplevert dan een training extra.
Di   4 X 2000m: rond 8’40". De eerste ging minder vlot. Misschien toc nog
       vermoeid van LDL?
       1 X 2000m: voluit 8’00": Het kostte wel wat meer moeite, maar ja
       dat hoort erbij.
Wo  Rust en uitfietsen
Do   Rust en uitfietsen
Vr    90′
Za   120′
Zo   150′ Duurloop met in het begin telkens 10′ tempo Steenbergen en 
       de rest iets sneller. 
Alles naar wens gegaan en nu nog 2 weken tijd om rustig af te werken naar de 24 urenloop. 

Week 15 (12 t.e.m. 18 april): De laatste echte trainingsweek in opbouw naar de Ultraloop van Steenbergen
8 en 9 mei). Daar wordt deelgenomen aan de wedstrijd over 24 uur.
Ma  Zoals gewoonlijk een rustdag na de LDL (lange duurloop) welke in feite toch vrij goed verlopen is.
Di    Wat stramme benen. 20′ in- en uitlopen met 20′ 100m versnellen.
Wo  60′ LDL, waarvan steeds om de 12 minuten hartslag +10.
Do   Rustig fietsen 30′.
Vr    90′ Tempo Steenbergen (45′ met Carel gelopen).
Za   240′ Tempo Steenbergen + 60′ iets vlotter
Zo   Rust

Week 14 (5 t.e.m. 11 april)
Ma  Rust
Di    Rust
Wo  60′ waarvan 20′ in/outs 60m
Do   60′: 6 X (6 X 200m, rust 30")
Vr    45′ Voluitlopen aan 4’10"/Km
Za   Duurloop 8h, bergloop. Bevoorrading: 8l sportdrank, 1 banaan, 3 potjes rijstpap.
       Enkele zwartlopers gezien, het waren ook nog ATLA-toppers.

Week 13 (29 maart t.e.m. 4 april)
Ma   60′ Tempo 5’20"
Di    90′ Tempo 6’20"
Wo  120′ Bergloop
Do   150′ Bergloop
Vr    180′ Steeds wisselend tempo, 20′ aan 5′/Km en 20′ aan 6′/Km
Za    240′ Tempo 6′/Km

Week 12 (22 t.e.m. 28 maart)
Ma   Rust
Di     20′ Versnellen en 60′ rustig
Wo  60′ Heel rustig gelopen, hartslag 115
Do   Rust (Joepie!)
Vr    3h Redelijk zwaar, richting Kanne
Za    3h30 Uikhoven
Zo    4h Bosloop

Website organisatie Spartathlon: www.spartathlon.gr/main.php