08-15/04/17 – Olhos D’Agua Albufiera (P) – Stage Dag 4

In alle vroegte een stevig ontbijt en dan bracht taxi Jimmy/Kris ons naar Sportcentrum Alfamar, de locatie waar de Vlaamse topsportschool traint en waar 2 van onze atleten Lena en Matthias aanwezig zijn.
Hier deden we een herstelloop op een mooi parcours in het natuurreservaat. Dit was de dag ervoor uitgestippeld op de fiets door Jimmy/Cor/Kris/Peter.
Sally was ondertussen de groep komen vervoegen per taxi. Na een 6 tal km deden we een kleine lactaatmeting, kwestie van het allemaal iets professioneler aan te maken.
Daarna werd er nog een 2 tal km uitgelopen. Dit alles werd dan nog vervolgd door een rondleiding in het trainingscentrum van Alfamar, misschien met het oog op volgend jaar, wie weet ?

’s Middags was het rusten geblazen met het vooruitzicht op de zware weerstandstraining ’s avonds op de piste in Albufiera.
Rond half vijf, iets later dan gepland want de Portugezen hebben aan punctueel zijn geen boodschap, starten we met de zware training.
Dit was 10 x 150m (rust 150 wandelen) – 5′ rust – 2x200m  max rust 1′.
Er kwamen toch enkele atleten verrassend sterk voor de dag en we konden besluiten, training meer dan geslaagd.

’s Avonds in de bar nog even napraten en dan de verdiende nachtrust. 

WP_20170413_21_41_53_Pro

    Leave Your Comment

    Your email address will not be published.*

    Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.